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水果是饭前吃好 还是饭后吃好 。。。。。。  

2016-06-13 20:33:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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水果是饭前吃好 还是饭后吃好  。。。。。。 - 阳光心态快乐人生 - 我珍惜生命中每一位一起走过的亲人和朋友!
 


水果是饭前吃好  还是饭后吃好



编辑  阳光心态快乐人生

这个问题很有意思,也是很多人在吃水果的时候纠结的问题,更是大家很关注的问题,今天咱们来聊聊。引用食品博士范志红的观点和大家分享。

  水果的营养价值大家都知道了,拥有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维和植物化学物质,尤其是后者具有抗癌,防肿瘤的效果。

  因此熊苗营养师推荐大家每天吃能吃到一斤水果最好!

  饭前空腹少吃酸味的水果。

  有很多水果是酸味的。水果的酸味来自有机酸,涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收,但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质,如果胃中粘液分泌不足,可能让胃黏膜表面受损。

  胃肠功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。

  比如说,菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶,就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质。

  同样饭前或饭后吃水果,有些人没不良感觉,有些人就有不适反应,主要是因为胃肠的功能不一样。


胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题,饭前少量吃也无妨。

  想减肥的人饭前吃水果合适

  那些需要控制体重、控制血压和血脂的人,饭前吃水果对他们是有利的,因为可以减少正餐的食量,多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果,就担心他们额外摄入能量而发胖了。

  反过来,对于那些瘦弱营养不良的人,本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲,对他们增肥的计划可能是一种妨碍。

  我是在正餐中吃水果,感觉很舒服。也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。

  对于大部分健康人来说,获得水果的健康好处,吃到合适数量的水果,可能比强调时间更为重要。

  参加【营养健康知识学习班】第三期的朋友,尽快报名,还有几天就开学了。


胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题,饭前少量吃也无妨。

  想减肥的人饭前吃水果合适

  那些需要控制体重、控制血压和血脂的人,饭前吃水果对他们是有利的,因为可以减少正餐的食量,多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果,就担心他们额外摄入能量而发胖了。

  反过来,对于那些瘦弱营养不良的人,本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲,对他们增肥的计划可能是一种妨碍。

  我是在正餐中吃水果,感觉很舒服。也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。

  对于大部分健康人来说,获得水果的健康好处,吃到合适数量的水果,可能比强调时间更为重要。

  参加【营养健康知识学习班】第三期的朋友,尽快报名,还有几天就开学了。

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