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立夏后养生注意事项 。。。。。。  

2017-05-04 15:01:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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立夏后养生注意事项  。。。。。。 - 阳光心态快乐人生 - 我珍惜生命中每一位一起走过的亲人和朋友!
 

立夏后养生注意事项


明天立夏,即将挥手告别春天。这几天风景很好,可是天气有点难以捉摸,有时候晚上出门穿上外套都打喷嚏,可有时候穿短袖短裤却嫌热。

  “这就是立夏的性格啊,天气忽冷忽热、忽晴忽雨。”一句话总结立夏的养生要点,“重养心,宜清淡,忌贪凉,忌烦躁,记得多吃瓜果。”


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疰夏生活细节调整

  有些地方有立夏吃蛋的习俗,来祈祷夏日平安。俗语道:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”胡玮说,立夏后人容易疲劳四肢无力,食欲减退逐渐消瘦,这种症状就叫“疰夏”。

  “比如,饮食上‘清为先,补在后’。”建议大家,饮食以低脂、富含纤维素为主,多吃粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物,减少苦的食物;少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外,多吃时令水果,如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调,水果最好不要放冰箱里冷藏,否则容易损伤脾胃。


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  好好睡个午觉养神

  立夏后,昼长夜短,适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝最好,次日清晨随着天亮起来,中午时分打个盹,下午就精神饱满,体力充沛。听到这里,我不仅想到采访过的几位百岁老人,也并非个个每天都午睡,我想也是因人而异吧,找到最适合自己的生活习惯就好了。

  很赞同老年人睡个“子午觉”,她说睡眠时间也要看个人习惯,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而让人感觉没精神。


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  衣服不要太过单薄

  微博上有人写道:春末夏初“乱穿衣”,凉鞋有,T恤有,毛衣也有。胡玮说,整体上立夏后天气变热,但早晚温差较大,可以换上薄衫,但是早晚还要注意添衣,备上薄外套。

  “要注意的是,衣太单被太薄,容易外感,尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。”天气热起来后,食品容易变质,也是胃肠道疾病的高发时期,推荐大家适当吃点生姜汤,这大有裨益。


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  时刻提醒笑口常开

  这个节气,老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,因为“情绪也生病”了。何迎春接诊的中老年病人有很多都浑身不适,如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。她说,春夏之交老年人更应重视情绪的调节,避免气血瘀滞。

  立夏重点要“养心”。“请时刻提醒自己笑口常开,下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。”

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立夏来了,阳光愈加灿烂,风儿愈加温暖,天空愈加蔚蓝,情意愈加思念。我的问候千锤百炼,提取了百合花的纯洁,玫瑰花的缠绵,牡丹花的娇艳,融入快乐的甘泉,再加真情的酝酿,汇成了最幸福的问候,流淌在你的心田。愿立文友夏快乐,好运相伴!

阳光心态快乐人生

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