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我珍惜生命中每一位一起走过的亲人和朋友!

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这4个穴位 每天按一按 躺着也能瘦 。。。。。。  

2017-06-20 20:11:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这4个穴位  每天按一按  躺着也能瘦 - 阳光心态菩提心 - 我珍惜生命中每一位一起走过的亲人和朋友!
 


这4个穴位  每天按一按  躺着也能瘦


来源  网络


阳光心态菩提心  编辑



天天为了减肥而苦恼?

按一按这几个穴位

轻轻松松就能瘦下来

过个没有肉肉的夏天!


这4个穴位  每天按一按  躺着也能瘦 - 阳光心态菩提心 - 我珍惜生命中每一位一起走过的亲人和朋友!

 

按 耳 朵

人体上有许许多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的这个位置可主胃经,有改善血液循环,促进新陈代谢的作用,从而帮助你更好的减肥。


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方法:

用拇指按住一次3分钟,重复三次,每天有时间的时候就做一做。

按 人 中

减肥也可以多按一按人中穴,人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置,这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!


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方法:

用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。

按 胳 膊

减肥这样按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘弯横纹尽头处,按压会有强烈的痛感。按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血压循环,对减肥真的是再好不过了。


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方法:

用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。

按 小 腿

足三里是腿部足阳明经 的主要穴位之一,位于小腿外侧,膝盖以下3根手指的位置。如果想要减肥不妨常常按一下这里,有意想不到的功效哟!足三里有升发胃气、造化脾湿的作用,能够去除体内的湿气,促进血液循环,排出体内的毒素,从而调理脾胃,帮助减肥。


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方法:

用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3组,每组10分钟(一条腿5分钟)。对减肥具有显著的疗效。


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除此之外,这些可以在家里做的动作

也能帮助你有效减肥~

就跟着美喵学学这几个普通人

也可以在家里来做的动作吧!

抱 膝 减 肥 法

这个动作对于肠胃不好、肚子上有很多肉的人有很大帮助,可以帮助消化,减掉赘肉。还可以加强背部肌肉和颈部肌肉,治疗便秘。


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第一步,慢慢吸气,上身平躺,双腿弯曲,手臂抱双腿于胸口处,吸气,头部慢慢往上抬,双腿尽量压向胸部,慢慢呼气。

下压式减肥法

这个动作对减掉肩部、上肢以及臀部的赘肉有着很强的作用,特别能减肚子,经常做轻轻松松就能掉几斤!无论是看电视时还是听音乐时,都可以尝试着做一做!


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颈部、胸部、小腿肚俯卧在地,脚背绷直,脚趾向下勾,下压腹部,臀部放到最低点,双臂支撑上身,背部努力向后拱,抬下颌,向上凝视,坚持30秒后脚后跟后压返回俯卧姿势。

弓式减肥法

这个方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天后的劳累和疲劳,还能锻炼胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,加速血液循环,滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官,从而达到减肥的效果。


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俯卧在垫子上,双腿向后伸直,脚心朝上,深呼吸。吸气,双腿向后弯起靠近臀部,手臂向后抬起,双手抓住两脚脚踝。呼气,双手抓住两腿向上抬起,头部抬起,打开胸腔,保持两次呼吸的时间。

三角式按压

这个动作针对的是腰部和大腿的脂肪,能够快速去掉水桶腰,还能强健肌肉,使得身体更加灵活和柔韧。


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自然直立,然后双腿打开略比肩宽,右腿弯成弓步,身体与腿保持平行,然后右手缓缓向下,抓住右腿脚踝或者触地,身体尽量像右手边压,眼睛向上看,身体尽量舒展开,注意收腹吸气。坚持15秒后回到原始位置,换左腿再来一遍。


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这些减肥的小方法

你掌握了吗?

希望你有一个瘦瘦的夏天!


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